EL TIEMPO

sábado, 28 de enero de 2017

Rutina de Crossfit básica para principiantes

RUTINAS DE EJERCICIOS EN CASA. GLÚTEOS

5 ejercicios que puedes hacer en casa para trabajar los glúteos.::

Recuerden siempre Hidratarse antes y después de la rutina.
Buen entrenamiento.
Annissa

Hybrid Interval Timer / for Tabata - HIIT - Crossfit

RUTINAS BÁSICAS DE LIMPIEZA

Calendario de limpieza, ¡a ordenar tu casa!     ¿No les pasa que el día que están más cansadas y llegan a su casa, parece que alguien entró ...

Estas rutinas son básicas en cualquier hogar.  Cada una lo adapta a sus propias necesidades.

Según mi opinión, lo que siempre debe estar impecable, es la Cocina, y los baños.   obviamente toda la casa, pero estos espacios principalmente.

Buena Organización
Annissa

. fuente: Actitud fem.

DESAFIO DIA 28. TIPS VARIOS E IDEAS

bedroom organization hacks 1Organize-se: Veja ideias de ganchos e cabides para fazer em casa | Economize: ¿Tienes un baño chiquito? 10 ideas para sacarle el máximo partido | Blog de BabyCenterComo Organizar Zapatos - Curso de organizacion de hogar aprenda a ser organizado en poco tiempogift wrapping organization

En nuestro Desafío día 28, compartimos nuestros tips e ideas de Organización.
Muchos ya los habrán visto, se pueden inspirar para hacer su propia Organización.
Como día sábado un poco más relajadas,.
Buena Organización
Annissa

viernes, 27 de enero de 2017

FRASE DE HOY

CÓMO CULTIVAR LA MENTA

Cómo cultivar menta

Cómo cultivar menta

  
Menta, tan gélida como atrapante
¡Quién no tiene o ha tenido una menta en casa! Cultivo que nunca falta en huertos principiantes de macetas y “culetes” de botellas, cultivar menta es casi una obligación para tu huerto en casa.
En la actualidad, parece ser que la menta está de moda y así es como muchos restaurantes la han adoptado para añadirla en platos, limonadas y postres. Sin embargo, es una de las hierbas aromáticas más tradicionales del recetario, usada desde siempre y con la ventaja de que es muy fácil de cultivar… ¡a qué esperas para cultivar menta en tu huerto en casa! ¡Manos a la obra!
Historia
Además de su contundente sabor, la menta es una hierba milenaria debido a sus propiedades medicinales. Se utiliza para tratar muelas con caries y así disminuir el dolor, para aliviar la sensación de frío en los pies, para combatir el catarro y también por sus efectos antiinflamatorios.
Su nombre científico es Mentha piperita y pertenece a la familia de las Lamiaceae. Se trata de una planta de crecimiento rápido que no requiere demasiados cuidados y es originaria de las regiones asiáticas como la antigua Mesopotamia y Egipto. Si hablamos de la menta, debemos saber que hay numerosas especies y variedades, con hojas verde oscuro, gris plateado, amarillas o jaspeadas.
La siembra
Si buscas un cultivo sencillo y sin mayores exigencias, la menta es una buena opción pues se trata de una hierba que se adapta a todo tipo de suelos. Si bien prefiere aquéllos que están húmedos, tolera incluso los que están mal drenados. Por otra parte, la menta no necesita de mucho sol por lo que puedes cultivarla incluso si tienes un balcón o terraza con pocas horas de luz natural.
Al momento de plantarla, lo mejor es tener tu ejemplar a partir de esquejes de otra planta aunque también es posible plantar las semillas. En este caso, tendrás que hacerlo en una maceta ancha de 20 cm. de profundidad pues la menta es una planta que se desarrolla horizontalmente. El procedimiento es el siguiente:
  1. Colocas un sistema de drenaje en la maceta
  2. Agregas sustrato para plantas
  3. Incorporas los esquejes de menta
Ficha cultivo menta | EcoHortum
El riego
Al cultivar menta es importante colocar en la maceta un sistema de drenaje para evitar que el agua se estanque. Luego habrá que regar en forma regular y abundante, en especial durante la época de crecimiento (primavera y verano).
La poda
Puedes cortar algunos tallos (los más pequeños) si quieres controlar el crecimiento de tu planta de menta.
Plagas y enfermedades
Si bien la menta es un cultivo muy resistente, para que nuestra planta de menta crezca sana y fuerte hay que protegerla de las siguientes plagas y enfermedades:
  • Roya: es una enfermedad que ataca las hojas de la planta provocando llagas amarillas en los tallos.
  • Phyllosticta menthae: se trata de un hongo muy común que provoca manchas marrones en la planta.
Otras enfermedades como: Nematodos, lepidóteros, áfidos, cigarras, hormigas, pulgones, lanígeros, coleópteros. Se trata de diferentes plagas que atacan las hojas y los tallos de la planta o bien se alimentan de las raíces.
La cosecha
¡Tras cultivar menta… la cosecha! La recolección se realiza durante la época de floración, que sucede durante el verano. Entonces, hay que cortar los brotes tiernos de la hierba. ¿Cómo hacerlo? Sencillo, sólo hay que cortar los tallos por la mañana, una vez que se haya evaporado el rocío. Evita recolectar los días nublados, húmedos o lluviosos.
Luego hay que dejar secar las hojas extendidas en un lugar fresco y bien ventilado.
Consejos imprescindibles
Veamos algunos consejos que puedes seguir para cultivar menta en tu huerto en casa:
– La planta de menta permite ser cosechada hasta tres veces por año.
– Si quieres obtener esencia de menta debes destilar al vapor los tallos recién cortados pero si quieres usar las hojas para un popurrí, entonces hay que dejarlas secar al aire libre o en un espacio seco y aireado colgando los tallos hacia abajo.
– Si bien la menta puede estar al sol, recuerda que prefiere la luz moderada. Ubica tu planta en un lugar de semi sombra.
– Si plantas la menta directo en el suelo de tu jardín, evita cultivarla junto a otras plantas.
La menta es una hierba aromática con gran potencial y múltiples usos. Es por eso que no puede faltar en tu pequeño huerto urbano. Cultivar menta es casi una obligación para los amantes de las hierbas aromáticas, uno de esos pequeños lujos cotidianos que nos regala la naturaleza. ¡Preparad vuestras mesas de cultivo para cultivar menta!

DESAFIO DIA 27. NUESTRO JARDIN

Alliums in the flower border -- they look like little pom-poms or like the flower in the lorax.:


Hola a todos.  En el día 27 nos ocuparemos de nuestro jardín, si tenemos uno  O de las macetas que tenemos en el balcón o terraza.   Es lindo tener plantas en el hogar, alegran y purifican el aire.

Día viernes, más relajado, nos dedicamos a esta linda labor.
Buena Organización
Annissa

jueves, 26 de enero de 2017

EL ESTILO DE VIDA MINIMALISTA




Vivir el Minimalismo
white-shopping-bag

28 Oct 8 Consejos Para Comprar Como Minimalista

Cada tanto surge la necesidad de comprar algo. En este artículo podrás ver algunos consejos que te ayudarán a tomar un mejor decisión para realizar una compra consciente y responsable, de estilo minimalista.
En la actualidad es difícil salir de casa sin ser bombardeados por publicidad. Incluso en casa al encender el televisor o accesar al internet, nos topamos con anuncios de todo tipo. Esta es una de las razones por las que nosotros eliminamos el televisor de nuestro hogar.
Una búsqueda rápida en internet sobre mercadotecnia te mostrará que su objetivo es lograr que más personas consuman, y una de las técnicas que utilizan es el sentido de urgencia. Lo que hacen es llevarnos a sentir que tenemos que adquirirlo YA!
Suele suceder que al realizar una compra apresurada se termina con una sensación de culpa o como mínimo luego te das cuenta que no era algo verdaderamente necesario en tu vida.
Otro de sus técnicas es hacernos sentir vacíos y darnos la sensación de que su producto nos hará felices. De ahí que algunas personas salgan a comprar cuando se sienten desanimadas. Pero créeme, un par de zapatos no cambiarán tu vida.
Solo tú puedes hacerlo!
El Minimalismo viene a ser una especie de respuesta al consumismo, una alternativa de vivir nuestra vida enfocados en aquello que verdaderamente queremos enfocarnos sin terminar enterrados en montones de cosas que por más bonitas que sean no tienen un propósito en tu vida.
Es tener sólo aquellas cosas que necesitamos o que amamos y nos inspiran, pero sin atiborramientos materiales ni mentales.
A pesar de que como minimalista busco tener la menor cantidad de cosas posibles, hay momentos en los que surge alguna necesidad, y compro alguna cosa o prenda. No debes sentirte mal de adquirir cosas, así no es como funciona. Si realizas una compra consciente y responsable no debe haber sentimiento de culpa.
Y hoy te comparto las técnicas para realizar compras conscientes y responsables.

1. ¿Realmente lo necesito?

A veces creemos que necesitamos algo, pero si realmente analizamos la situación, nos damos cuenta que ya tenemos otra cosa que puede cumplir los mismos objetivos. Así que mi primer consejo es ser honesto contigo mismo y analizar si lo que quieres comprar es de verdad una necesidad o no.
Si determinas que verdaderamente es algo que necesitas, primero revisa los artículos que ya tienes antes de realizar una compra, puede ser que eso que tanto “necesitabas” lo tengas ya en tu hogar.
No te engañes a ti mismo, es una pregunta muy sencilla de responder ¿Realmente necesito esto?

2. Evita las compras apresuradas

La publicidad está diseñada de cierta forma que te generará la sensación de que tienes que adquirir las cosas ya. Te generan necesidades donde no las hay, por lo que mi segundo consejo si deseas realizar una compra consciente y responsable es que no te dejes llevar por impulsos.
No compres algo porque lo veas en oferta o porque ya estás ahí. Trata de tomar las decisiones sobre qué vas a adquirir en la tranquilidad de tu casa, así lo harás con la cabeza fría y te asegurarás que de verdad sea algo que necesitas.
En mi caso utilizo listas. Si tengo que ir al supermercado hago una lista en la que escribo aquellas cosas que verdaderamente necesito. Para estas compras utilizo una aplicación que se llama Bring. Es gratuita y no tienes que escribir cada artículo, vienen imágenes por secciones, sólo pulsas la imagen de lo que necesitas comprar y listo. Puedes sincronizarla con otras personas, así que por ejemplo si Altán (mi esposo) va a pasar al supermercado de regreso a casa, yo puedo actualizar la lista en mi celular y él ve los cambios en tiempo real en el suyo.
Si lo que vas a adquirir no es comestible, sino una prenda de vestir, artículo o utensilio, te recomiendo ver diferentes opciones. Si por ejemplo necesitas unos zapatos nuevos, no compres los primeros que veas, date tu tiempo para escoger la opción que mejor se adapte a tu estilo de vida, y así evitarás arrepentimientos y el tener que volver a adquirir otros que si cumplan todos los requerimientos.

3. Piensa a futuro

Si estás comprando algo porque lo necesitas para una ocación en concreto, trata de pensar a largo plazo si hay otros momentos en los que lo utilizarás. La idea es adquirir cosas que vayas a necesitar regularmente.
Por ejemplo, si vas a cocinar un pastel y necesitas un molde. Trata de ser honesto contigo mismo y ver si es algo que volverás a utilizar a lo largo del tiempo. De no ser así, una mejor opción es pedir prestado o alquilar aquello que necesites.
Igual si es una prenda, utensilios, juegos o muebles.

4. Busca armonía

A la hora de comprar algo, trata de asegurarte que aquello que estás adquiriendo sea acorde a tu ambiente y estilo de vida.
Si es una prenda, busca que se vea bien con las otras prendas que ya tienes. Así le sacarás el máximo provecho y no se generarán “necesidades” adicionales.

5. Busca que simplifique tu vida

En la medida de lo posible evita artículos que requieran mantenimiento.
La idea es tener cosas que simplifiquen tu vida y que te inspiren. Algunos artículos necesitan mucho mantenimiento, por ejemplo algunas telas o electrodométicos. Trata de pensar realmente si es algo que va a aportar a que tu vida sea más simple o si la va a complicar.

6. Piensa en el Medio Ambiente

En la medida de lo posible busca artículos amigables con el ambiente, cuya fabricación no sea muy contaminante y que no traiga muchos empaques que contaminen.
Comprar este tipo de artículos puede requerir mayor inversión económica, pero parte del propósito del Minimalismo es también el aspecto ambiental.
Ante todo la calidad del producto, rodéate de cosas que aporten a tu vida y que sean duraderos y estéticamente agradables a tu vista, así te aseguras no volver a hacer la inversión pronto.
Recuerda que eres responsable de la cantidad y tipo de basura que generes. Antes de desechar piensa en donar o reciclar. Siempre que vayas a desechar un artículo, primero revisa si está en buenas condiciones, hay organizaciones y personas que pueden estarlo necesitando.

7. Algo llega, algo se va

Esta es una regla general en mi casa. Cada vez que adquirimos algo nuevo, revisamos si cumple funciones de otros artículos que ya tengamos. De ser así desechamos o regalamos los duplicados.
Es particularmente efectivo con mi hija, ya que cada vez que quiere algo o se lo regalan, ya sabe que otra cosa tiene que irse. Acá puedes leer sobre el Minimalismo con Hijos.
Genera desprendimiento, pero sobre todo te vuelves consciente a la hora de adquirir algo nuevo, ya que te aseguras de que en verdad vaya a aportar algo positivo a tu vida.
Ser Minimalista no es algo que “completas” algún día. Es un estilo de vida que te acompaña a lo largo de la vida e incluso puede ir cambiando a lo largo del tiempo. No creas que porque llegaste a X número de artículos ya eres un Minimalista, lo eres en tanto tu mentalidad esté alineada a este estilo de vida.

8. Disfruta sin culpas

Si después de tomar en cuenta los primeros 7 consejos aún consideras que es un artículo que necesitas en tu vida: Felicidades, eres un comprador responsable!
He visto en algunos Minimalistas sentimientos de culpa al adquirir nuevas cosas. Si eres honesto contigo mismo, no hay nada de que arrepentirse, por el contrario, a disfrutar de tu nueva adquisición, pero sobre todo, del valor que le agregará a tu proyecto de vida!



fuente: el blog de Anita

DESAFIO DIA 26. ELIMINO Y ME LIBERO

DE TODO UN POCO: TUS MIEDOS y EL DESORDEN DE TU CASA:



Estamos llegando al final de nuestro Desafío de 31 días.
Hoy eliminamos Todo lo que no usamos, lo que está demás, lo que da vueltas por la casa sin tener un lugar donde guardarlo, lo innecesario, lo inútil

Algunas ideas: pueden eliminar los cosméticos vencidos, los frascos vacíos de perfume o colonias, los envases de cremas, los juguetes rotos, zapatos muy viejos, que ya no usaremos más,  elementos de colegio de los niños, como lápices casi terminados, cuadernos, elementos de celulares que ya no usamos.  Hay tanto para eliminar, sólo les doy algunos tips.  Cada una sabe, lo que sobra en su casa, lo que pueden descartar para tener su casa, más liviana, y sentirse más liberadas.  Menos es más.

Buena Organización.
Annissa.

miércoles, 25 de enero de 2017

DESAFIO DIA 25. EL COMEDOR

Decoración de comedores pequeños, truquiconsejos para aprovechar el espacio:
El comedor es el lugar ideal para que la familia se reuna.  Sea a diario, o en ocasiones especiales.
Hoy es nuestro turno de Ordenarlo, y dejarlo muy Prolijo.
Buena Organización
Annissa.

martes, 24 de enero de 2017

DESAFIO DIA 24. EL LIVING O SALA DE ESTAR

Urban Outfitters - Blog - About a Space: Viktoria Dahlberg:

Hoy es el turno de nuestro Living, sala de estar, donde se reúne la familia a compartir momentos lindos o recibir a los amigos, Un  salón Ordenado y Prolijo, invita a la charla, a la lectura, a disfrutar.

Arreglamos los sofás, los almohadones, organizamos y decoramos de acuerdo a nuestro estilo y gusto.  Luego de la entrada, nuestro living, es habitualmente el lugar al que primero  se accede en cuanto se llega al hogar. Calidez, comodidad y Orden, qué placer.
Buena Organización
Annissa.

lunes, 23 de enero de 2017

Y...¿ BAJO LA ESCALERA?

10 ideas para aprovechar el hueco de la escalera: hueco de la escalera tucasabonita.es www.decharcoencharco.com: muebles bajo la escalera:

IDEAS PARA RECIBIDORES

White Beadboard Console Table in Kitchen | Kirkland's: modern jane: Back Porch Refresh.: Collection spot before the stairs: pequeno-apartamento-charmoso-19:

DESAFIO DIA 23. NUESTRA ENTRADA AL HOGAR

DIY Sign for Fall - House by Hoff:

La primera impresión que tenemos al llegar a nuestra casa, nos la da nuestra entrada, recibidor o hall de distribución.  Qué lindo es llegar a una casa alegre, acogedora, que invita a quedarse.
Lo mismo sienten nuestros invitados, con una imagen acogedora  desearán volver a nuestro Hogar.

Si no tenemos un lugar especial, igual podemos hacer una separación visual, con algún perchero, espejo, mesita pequeña, algo para colgar las llaves etc, cualquier elemento que te diga "pasa, eres muy Bienvenido " todo de acuerdo al espacio que tengamos.

Hoy revisamos nuestra entrada o nuestro espacio.  Nos fijamos en qué podríamos agregar, o quizás retirar, para hacer de esta espacio un lugar divino.

Annissa.

domingo, 22 de enero de 2017

DESAFIO DIA 22. Y..¿ QUÉ HACEMOS HOY DOMINGO?

Instagram photo by @jimsandkittys

Domingo, día de Ocio y descanso.  A disfrutar con la familia, la lectura de un buen libro, la compañía de las amigas.  Siempre es lindo aprovechar este día, es todo para nosotras,.
Annissa.

I BELIEVE IN ENERGY

Quotes Of The Day - 11 Pics:

DESAFIO DIA 21. FITNESS, ACTIVIDAD FÍSICA

Los ejercicios en casa que transformarán tu cuerpo en un mes. ¡Comienza hoy mismo!:

Revisamos nuestra actividad física.  Hacemos alguna rutina, vamos a algún gimnasio.  Es muy bueno hacer ejercicios, ayuda a nuestra salud y a nuestro cerebro.

Si no  son aficionadas a los gimnasios o ejercicios rutinarios, salir a caminar a diario, unos 30 minutos, con los bebés, con amigas, con los perritos, igual ayuda mucho.  Como también una alimentación balanceada.
Annissa