EL TIEMPO

lunes, 12 de diciembre de 2016

El Stress Navideño

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La Navidad es una época, que para la mayoría de las personas, es muy especial. Sin embargo, La Navidad, se convierte en un acontecimiento estresante que afecta la salud de las personas.  Tanto física como psicológica.

Se pierde un poco, el verdadero espíritu Navideño.  Habría que poner el acento más en  lo verdaderamente importante.

Hacer regalos es maravilloso, pero gastar lo que no se tiene, para complacer a otros, que a veces es por mero compromiso,  por quedar bien, no es lo adecuado.

Esto se solucionaría, con hacer una buena planificación con anticipación.

En mi caso, desde Octubre me vengo Organizando.  Hoy es 12 de Diciembre, felizmente, tengo todos los regalos comprados, y Organizado mi menú navideño, como también cuántas personas vendrán a casa.

Ahora puedo disfrutar tranquila de las reuniones, pre navideñas con amigas o familiares.

Las amigas que nos siguen en nuestro grupo en Facebook.  Organizarse es Vivir, también se han planificado con tiempo.

A no estresarse, ni agotarse sin sentido.  Disfrutemos esta época tan especial, para los cristianos, se celebra el cumpleaños del niño Jesús.  Cada uno tendrá sus actividades, de acuerdo a su religión o costumbres.

Los invito a escribir sus actividades pendientes. Los celulares traen unas notas, que sirven mucho, o alguna aplicación especial que pueden bajar de internet,  como   "Mis Compras", "Soft List",  para anotar las compras.  "List: Daily Checklist", para las actividades diarias.  "Clean House", para las actividades de limpieza.  Hay muchas otras que pueden buscar en internet.  O simplemente, escribir en un anotador, una lista To Do, o cualquier método que les acomode.  Al plasmarlas en papel, o escribirlas, ya se sentirán un poco más aliviados.  Luego van eliminando, lo que ya hicieron.

Faltan días aún para Navidad.  Tratemos de vivir estos días con tranquilidad, Sin Stress, y sin  tanto agotamiento.

Cariños y agradecimiento, a todos quienes me leen.

Annissa.
Organizarse es Vivir,



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domingo, 11 de diciembre de 2016

EL STRESS POST TRAUMATICO. LADY GAGA Y SU REVELACIÓN


La reveladora carta de Lady Gaga sobre su lucha contra un desorden mental


© Proporcionado por 24 horas Lady Gaga es una artista que no sólo se ha hecho conocida por su talento artístico, sino también por su lucha contra la discriminación y su respaldo a quienes han sufrido violación. Esto último, debido a que a los 19 años ella sufrió uno de estos ataques.
Luego de revelar su diagnóstico en un segmento de Today de la NBC, Gaga publicó una carta abierta donde profundiza lo que ha sido para ella vivir con estrés post traumático y donde alienta a sus fanáticos que sufren de lo mismo a continuar su lucha.
La carta señala lo siguiente:
"He luchado durante algún tiempo sobre cuándo, cómo y si debo revelar mi diagnóstico de trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Después de cinco años de buscar las respuestas a mi dolor crónico y el cambio que he sentido en mi cerebro, finalmente estoy lo suficientemente bien para decirlo. Hay mucha vergüenza asociada a la enfermedad mental, pero es importante que sepas que hay esperanza y una oportunidad para la recuperación.
Es un esfuerzo diario para mí, incluso durante este ciclo de álbum, para regular mi sistema nervioso para no entrar en pánico en circunstancias que a muchos parecen situaciones normales de la vida. Ejemplos son salir de la casa o ser tocado por extraños que simplemente quieren compartir su entusiasmo por mi música.
También lucho con desencadenantes de los recuerdos que llevo de mis sentimientos de años pasados ​​en giras, cuando mis necesidades y solicitudes de equilibrio fueron ignorados.
La reveladora carta de Lady Gaga sobre su lucha contra un desorden mental© 24horas.cl La reveladora carta de Lady Gaga sobre su lucha contra un desorden mental Estaba sobrecargada de trabajo y no me tomaba en serio cuando compartía mi dolor y mi preocupación de que algo estuviera mal. Finalmente terminé herida en el Born This Way Ball. Ese momento y el recuerdo de él han cambiado mi vida para siempre.
La experiencia de realizar noche tras noche en dolor mental y físico arraigó en mí un trauma que revivo cuando veo o escucho cosas que me recuerdan esos días.
También experimento algo llamado disociación que significa que mi mente no quiere revivir el dolor así que "miro hacia fuera y miro" en un estado acristalado. 
Como mis médicos me han enseñado, no puedo expresar mis sentimientos porque mi corteza prefrontal (la parte del cerebro que controla el pensamiento lógico y ordenado) es superada por la amígdala (que almacena la memoria emocional) y me envía a una pelea o un vuelo respuesta.
Mi cuerpo está en un lugar y mi mente en otro. Es como el acelerador de pánico en mi mente se queda atascado y estoy paralizado por el miedo.
Cuando esto sucede, no puedo hablar. Cuando esto ocurre repetidamente, me hace tener una reacción común de PTSD que es que me siento deprimido e incapaz de funcionar como solía. Es más difícil hacer mi trabajo. Es más difícil hacer cosas simples como tomar una ducha. Todo se ha vuelto más difícil.
Además, cuando soy incapaz de regular mi ansiedad, puede resultar en somatización, que es dolor en el cuerpo causado por una incapacidad de expresar mi dolor emocional en palabras.
Pero yo soy una mujer fuerte y poderosa que es consciente del amor que tengo a mi alrededor de mi equipo, mi familia y amigos, mis médicos y de mis fans increíbles que sé que nunca se rinden en mí. Nunca renunciaré a mis sueños de arte y música. Continúo aprendiendo a trascender esto porque sé que puedo. Si te relacionas con lo que estoy compartiendo, por favor, sabes que tú también puedes.
LADY GAGA. Reuters© Proporcionado por 24 horas LADY GAGA. Reuters  Tradicionalmente, muchos asocian PTSD como una condición enfrentada por hombres y mujeres valientes que sirven a países de todo el mundo. Si bien esto es cierto, busco aumentar la conciencia de que esta enfermedad mental afecta a todo tipo de personas, incluyendo a nuestra juventud. Me comprometo no sólo a ayudar a nuestros jóvenes a no sentir vergüenza de sus propias condiciones, sino también a prestar apoyo a los militares y las mujeres que sufren de trastorno de estrés postraumático. El dolor invisible de nadie debe pasar desapercibido.
Estoy haciendo varias modalidades de psicoterapia y estoy en la medicina prescrita por mi psiquiatra. Sin embargo, creo que la medicina más barata y quizás la mejor del mundo son las palabras. Palabras amables ... palabras positivas ... palabras que ayudan a las personas que se sienten avergonzadas de una enfermedad invisible para superar su vergüenza y sentirse libres. Así es como yo y podemos empezar a sanar. Estoy empezando hoy, porque los secretos te mantienen enfermo. Y no quiero mantener este secreto".