EL TIEMPO

viernes, 8 de noviembre de 2013

CUTE.

Puppy Hugs love

CASUALIDAD O CAUSALIDAD ?

Cuando uno llega a una edad avanzada y evoca su vida, ésta parece haber tenido un orden y un plan, como si la hubiera compuesto un novelista.
Acontecimientos que en su momento parecían accidentales e irrelevantes se manifiestan como factores indispensables en la composición de una trama coherente. Así como nuestros sueños incluyen un aspecto de nosotros mismos que nuestra conciencia desconoce, nuestra vida entera está compuesta por la voluntad que hay dentro de nosotros.
Y así como personas a quienes nosotros conocimos por casualidad se convirtieron en agentes decisivos en la estructuración de nuestra vida, también nosotros hemos servido inadvertidamente como agentes, dando sentido a vidas ajenas.
La totalidad de estos elementos se unen como una gran sinfonía, y todo se estructura inconscientemente con todo lo demás… El grandioso sueño de un solo soñador, donde todos los personajes del sueño también sueñan…
Todo guarda una relación mutua con todo lo demás, así que no podemos culpar a nadie por nada. Es como si hubiera una intención única detrás de todo ello que siempre cobra un cierto sentido, aunque ninguno de nosotros sabe cuál es, o si ha vivido la vida que se proponía.
Schopenhauer – Joseph Campbell

 

Todos hemos tenido esos momentos perfectos en los que las cosas parecen encajar de una manera casi increíble, en los que los sucesos que no podíamos prever, y mucho menos controlar, parecen guiar notablemente nuestro camino.
Joseph Jaworski

Cómo organizar la compra y el menú diario

El ritmo de vida actual hace que el tiempo del que se dispone para determinadas cuestiones sea más escaso.
Dos ejemplos son la compra y cocinar. Ello se traduce, en el primer caso, en un mayor gasto al hacerlo rápido y no sopesar las necesidades y los precios; en el segundo caso, comer mal o perder el interés por la cocina al tener que pensar todos los días qué hacer.
Después del verano y a principios de año nos solemos hacer propósitos a cumplir en los siguientes meses. Uno de ellos puede ser proponernos organizarnos tanto a la hora de hacer la compra, como los menús que consumimos. El bolsillo lo agradecerá y también nuestro estómago y el tiempo dedicado a la cocina.
Te destacamos algunos consejos dados por expertos en estas cuestiones: los propios usuarios de los foros de Cocina.

Orden de la despensa

cocina
Organiza la compra y el menú diario
Tener una despensa organizada con productos básicos es importante.Siempre tengo lo básico en cantidad: arroz, aceite, lentejas, café, azúcar, garbanzos, pastas…” nos explica Carmerosa. Con ello salvas muchas comidas y, como suelen ser alimentos con larga caducidad, no hay que ir a comprarlos a menudo, sino que puedes hacer como Azahar5 y comprar de golpe una buena cantidad: “aprovecho las ofertas de productos enlatados, conservas y de los que tardan mucho en caducar”.
El congelador también es nuestro aliado para el orden y, muy importante, para ahorrar. Además de congelar los excedentes de algunas recetas, lo que nos soluciona la comida de algún día, se pueden aprovechar las ofertas de determinadas carnes y pescados y almacenarlas. “Lo que yo hago es comprar medio cerdo entero, lo clasifico y lo congelo. Así siempre tienes lo que te hace falta, y te ahorras en carne, porque te dejan el kilo a unos 2-3 euros”, nos explica Abril82.

La lista de la compra

La mayor parte de los usuarios coinciden en que la compra semanal es la mejor opción: “el fin de semana te organizas y haces la compra de la semana con lo que necesitas fresco. Para lo demás, con hacer una compra vez al mes ya tienes para organizar la despensa”, apunta Augusto. Con ello ahorras tiempo y, como comenta Virmaar, “es una forma de gastar menos, porque si compras a diario, siempre picoteas cosas innecesarias”.
La famosa lista de la compra no es ninguna nimiedad. Es aconsejable siempre llevar una a la hora de ir a comprar y no salirse de ella. Una idea es hacerla en consenso toda la familia incluyendo lo principal y negociando sólo determinados ‘caprichos’ personales. Fundamental es también hacer la compra sin prisa y sin hambre, pues al ver tanta comida se puede acabar cogiendo productos no necesarios que incrementan el precio de la cesta.


El menú

Una de las causas más frecuentes que hacen que las personas que cocinan en casa acaben perdiendo el gusto por ello, es tener que pensar cada día qué cocinar. Además, esto lleva a que la falta de decisión, haga los menús aburridos y poco saludables al cocinar lo primero que veamos para salir del paso. Una solución, como hemos comentado con la lista de la compra,  es reunirse los miembros de la familia y plantear un menú estándar para la semana o el mes, al estilo de los que se elaboran en los colegios.
Esto, a su vez, ayudará a hacer la lista de la compra dependiendo de cómo lo compongamos.Yo hago un menú mensual. Siempre intento combinar platos de temporada y crear un menú equilibrado, aunque a veces improviso. Así, hago una lista con lo que voy a consumir la primera quincena, y luego vuelvo a ir a comprar la segunda“, nos explica Manresa. Otro ejemplo es el método de Sakura8: “tengo un menú casi fijo para los almuerzos de lunes a viernes. Todos los lunes, en mi casa hay pastas; lo martes, siempre legumbre… Así, de lunes a viernes, en mi despensa hay alimentos indispensables, que compro quincenalmente“.
Como todos los cambios, puede costar acostumbrarnos, pero una vez que cojamos el ritmo veremos que todo es mucho más fácil. Lo importante es que nuestra calidad de vida y nuestra cuenta corriente nos lo agradecerán.
Fuente: CocinayHogar.com
Crédito Foto: Flickr

ORGANIZACIÒN: 3 TIPS PARA ORGANIZAR LA COMPRA Y EL MENU DIARIO

Cómo organizar la compra y el menú diario



El ritmo de vida actual hace que el tiempo del que se dispone para determinadas cuestiones sea más escaso.
Dos ejemplos son la compra y cocinar. Ello se traduce, en el primer caso, en un mayor gasto al hacerlo rápido y no sopesar las necesidades y los precios; en el segundo caso, comer mal o perder el interés por la cocina al tener que pensar todos los días qué hacer.
Después del verano y a principios de año nos solemos hacer propósitos a cumplir en los siguientes meses. Uno de ellos puede ser proponernos organizarnos tanto a la hora de hacer la compra, como los menús que consumimos. El bolsillo lo agradecerá y también nuestro estómago y el tiempo dedicado a la cocina.
Te destacamos algunos consejos dados por expertos en estas cuestiones: los propios usuarios de los foros de Cocina.

Orden de la despensa

cocina
Organiza la compra y el menú diario
Tener una despensa organizada con productos básicos es importante.Siempre tengo lo básico en cantidad: arroz, aceite, lentejas, café, azúcar, garbanzos, pastas…” nos explica Carmerosa. Con ello salvas muchas comidas y, como suelen ser alimentos con larga caducidad, no hay que ir a comprarlos a menudo, sino que puedes hacer como Azahar5 y comprar de golpe una buena cantidad: “aprovecho las ofertas de productos enlatados, conservas y de los que tardan mucho en caducar”.
El congelador también es nuestro aliado para el orden y, muy importante, para ahorrar. Además de congelar los excedentes de algunas recetas, lo que nos soluciona la comida de algún día, se pueden aprovechar las ofertas de determinadas carnes y pescados y almacenarlas. “Lo que yo hago es comprar medio cerdo entero, lo clasifico y lo congelo. Así siempre tienes lo que te hace falta, y te ahorras en carne, porque te dejan el kilo a unos 2-3 euros”, nos explica Abril82.

La lista de la compra

La mayor parte de los usuarios coinciden en que la compra semanal es la mejor opción: “el fin de semana te organizas y haces la compra de la semana con lo que necesitas fresco. Para lo demás, con hacer una compra vez al mes ya tienes para organizar la despensa”, apunta Augusto. Con ello ahorras tiempo y, como comenta Virmaar, “es una forma de gastar menos, porque si compras a diario, siempre picoteas cosas innecesarias”.
La famosa lista de la compra no es ninguna nimiedad. Es aconsejable siempre llevar una a la hora de ir a comprar y no salirse de ella. Una idea es hacerla en consenso toda la familia incluyendo lo principal y negociando sólo determinados ‘caprichos’ personales. Fundamental es también hacer la compra sin prisa y sin hambre, pues al ver tanta comida se puede acabar cogiendo productos no necesarios que incrementan el precio de la cesta.

El menú

Una de las causas más frecuentes que hacen que las personas que cocinan en casa acaben perdiendo el gusto por ello, es tener que pensar cada día qué cocinar. Además, esto lleva a que la falta de decisión, haga los menús aburridos y poco saludables al cocinar lo primero que veamos para salir del paso. Una solución, como hemos comentado con la lista de la compra,  es reunirse los miembros de la familia y plantear un menú estándar para la semana o el mes, al estilo de los que se elaboran en los colegios.
Esto, a su vez, ayudará a hacer la lista de la compra dependiendo de cómo lo compongamos.Yo hago un menú mensual. Siempre intento combinar platos de temporada y crear un menú equilibrado, aunque a veces improviso. Así, hago una lista con lo que voy a consumir la primera quincena, y luego vuelvo a ir a comprar la segunda“, nos explica Manresa. Otro ejemplo es el método de Sakura8: “tengo un menú casi fijo para los almuerzos de lunes a viernes. Todos los lunes, en mi casa hay pastas; lo martes, siempre legumbre… Así, de lunes a viernes, en mi despensa hay alimentos indispensables, que compro quincenalmente“.
Como todos los cambios, puede costar acostumbrarnos, pero una vez que cojamos el ritmo veremos que todo es mucho más fácil. Lo importante es que nuestra calidad de vida y nuestra cuenta corriente nos lo agradecerán.
Fuente: CocinayHogar.com
Crédito Foto: Flickr

GOOD MORNING. Enjoy

FITNESS

How to get rid of under-the-arm jiggle

QUOTE

http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/1820_473615229358374_617549208_n.jpg

miércoles, 6 de noviembre de 2013

AVISO. PERRO ERES BIENVENIDO

ORGANIZATION: 7 Habits to help a Tigy Closet Stay That Way

7 Habits to Help a Tidy Closet Stay That Way

Cut the closet clutter for a lifetime — and save money too — by learning how to bring home only clothes you love and need

Houzz Contributor and owner/proprietress at Ms. Fix-It Home Solutions.... More 
Share:
You’ve banished your excuses, sorted your stuff and lightened your load. Your closet looks great! You’ve celebrated your accomplishment and are basking in the glory of your newly purged space. So ... now what? Nature abhors a vacuum, as they say, so you may feel compelled to fill it to the brim right away. But you can limit the clutter and continue to breathe easy if you adopt just a few healthy habits.
Being honest with yourself about how your closet got so messy in the first place will go a long way toward helping you keep your new space fresh. It’s entirely up to you whether a neat closet will be an ongoing battle or become your happy new normal. In any case, knowing yourself and rolling with life’s changes will help you keep a closet that reflects your most beautiful self, so you can always feel like a million bucks.

M

FENG SHUI, MODA O NECESIDAD?

Feng shui Tradición y modernidad. Foto gentileza Gustavo Ravaschio
  • Foto
    Tradición y modernidad. Foto gentileza Gustavo Ravaschio

31.08.2011 | En busca de la armonía

Feng Shui: ¿moda o necesidad?

Las celebrities y los empresarios recurren a esta técnica para generar espacios que los ayuden a trabajar y vivir mejor. Habla sobre la tendencia el referente número uno del país. 
Gustavo Ravaschio
Cada vez más personalidades de fama mundial y poderosas corporaciones multinacionales buscan un maestro consultor de Feng Shui. Esta técnica sigue vigente porque vivimos en un mundo de cambios veloces y constantes. Es cada vez más importante lograr un clima de paz, tranquilidad y armonía en nuestros hogares y lugares de trabajo. Pero no siempre sabemos cómo materializar esos anhelos. El antiguo arte del Feng Shui es una excelente herramienta para alcanzar estos objetivos.

Se basa en las milenarias observaciones que realizaron los chinos. Estudiaron a la naturaleza y la influencia de los lugares sobre la vida de las personas. Su objetivo es definir si los espacios, sus materiales y disposiciones son acordes a las personas que allí habitan y les favorecen en su desenvolvimiento o si, por el contrario, les son perjudiciales. Así, se establecen pautas de armonización para las locaciones, tanto nuevas como a construir.

La aplicación contemporánea incluye desde grandes emprendimientos inmobiliarios hasta locales comerciales. También se usa en rubros como el diseño gráfico o el paisajismo. No es moda ni casualidad que la usen los hombres poderosos del mundo en sus empresas y viviendas. Si no funcionara, no hubiera podido perpetuarse de tal manera en el tiempo ni mucho menos trasladarse al contexto occidental, tan diferente al de su origen.

Su correcto empleo en manos idóneas da óptimos resultados para una mejor calidad de vida de las personas. De un modo u otro nos beneficia a todos en nuestra "aldea global" que es éste mundo y esta vida.

Por el rquitecto Gustavo Ravaschio, presidente de la Asociación Argentina de Feng Shui, www.aafengshui.com.ar


martes, 5 de noviembre de 2013

REFLEXIÒN. VIVE..... VALORA


William Shakespeare decía: Siempre me siento feliz, ¿sabes porqué?. 
Porque no espero nada de nadie; esperar siempre duele. Los problemas no son eternos, siempre tienen solución, lo único que no se resuelve es la muerte. No permitas que nadie te insulte, te humille o te baje la autoestima. Los gritos son el arma de los cobardes, de los que no tienen razón. Siempre encontraremos gente que te quiere culpar de sus fracasos, y cada quien tiene lo que se merece. Hay que ser fuertes y levantarse de los tropiezos que nos pone la vida, para avisarnos que después de un túnel oscuro y lleno de soledad, vienen cosas muy buenas. “No hay mal que por bien no venga”.  Por eso, disfruta la vida que es muy corta, por eso ámala, se feliz y siempre sonríe. Solo vive intensamente para ti y por ti. Recuerda: Antes de discutir…respira; antes de hablar…escucha; antes de escribir…piensa; antes de herir…siente; antes de rendirte…intenta; antes de morir…VIVE.  La mejor relación no es aquella que une a personas perfectas, sino aquella en que cada individuo aprende a vivir con los defectos de los demás y a admirar sus cualidades. Que quien no valora lo que tiene, algún día se lamentará por haber perdido y que quien hace mal algún día recibirá su merecido. Si quieres ser feliz haz feliz a alguien, si quieres recibir, da un poco de ti, rodéate de buenas personas y sé una de ellas. Recuerda, a veces de quien menos esperas es quien te hará vivir buenas experiencias¡. Nunca arruines tu presente por un pasado que no tiene futuro. Una persona fuerte sabe cómo mantener en orden su vida. Aún con lágrimas en los ojos, se las arregla para decir con una sonrisa “Estoy bien”.

SALUD : Ejercicios Cerebrales para prevenir el ALZHEIMER

Ejercicios cerebrales para prevenir el Alzheimer




        El Alzheimer y alteraciones similares, son una de las enfermedades del siglo XXI. Aunque la ciencia está en búsqueda de medicamentos o tratamientos que logren postergar su aparición, cada vez son más las personas que lo padecen en todo el mundo.
        Se controversia mucho acerca de cuáles son las causas específicas que generan la enfermedad, pero aún no hay nada escrito. Lo cierto es que hay hábitos y ejercicios que podrían tener alguna incidencia en su prevención.
Hábitos saludables
  • Evitar el cigarrillo: éste podría provocar pequeños accidentes cerebrovasculares que, en ocasiones, pueden dañar el cerebro y causar demencia.
  • Llevar una sana y equilibrada alimentación, libre de grasas y rica en omega 3 y 6, vitamina E, vitamina C, vitamina B12 y ácido fólico; las cuales benefician al cerebro.
  • Hacer ejercicio físico de forma habitual, mínimo tres veces a la semana.
  • Estar en permanente actividad mental (leer, estudiar, trabajar, pensar...).
Gimnasia cerebral
        Así pues, la importancia de tener el cerebro en permanente actividad y además sacarlo de su usual funcionamiento, es decir, activar las partes que se encuentran dormidas y estimular el otro lado del cerebro que no se usa.
Algunos ejercicios para volverlos parte de la vida diaria:
  • Bañarse con los ojos cerrados, por lo menos una vez a la semana: sólo con el tacto, localice el jabón, shampoo, ajuste la temperatura del agua, etc. Esto con el fin de reconocer nuevas texturas y potencializar los sentidos.
  • Usar la mano que sea menos hábil: la izquierda para los diestros, o la derecha para los zurdos; para escribir, comer, cepillarse los dientes, peinarse, abrir un cajón, manejar el mouse del computador, abrir y cerrar la llave del agua, etc.
  • Hacer ejercicios con los dedos de las manos: unir la yema del pulgar con los demás dedos y repetir varias veces. Esto ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten.
  • Movimientos cruzados: sentado en una silla, levante la rodilla derecha y tóquela con la mano izquierda, y viceversa. Se aconsejan series de 10 repeticiones.
  • Cambie la ubicación de las cosas: al saber donde está todo, la mente construye un mapa y se evita esfuerzos.
  • Hacer crucigramas, rompecabezas, sudokus… juegos que inviten a pensar.
  • Caminar de espalda, puede ser en la casa donde no haya peligros.
  • Usar el reloj en la mano contraria a la que normalmente lo usa.
  • Vestirse con los ojos cerrados.
  • Estimular el paladar con cosas diferentes.
  • Leer en voz alta.
  • Ver las fotos al revés, de cabeza para abajo.
  • Mirar la hora en un espejo.
  • Cambiar de ruta para ir de la casa al trabajo.
        Como vemos, todas las ideas anteriores tienen algo en común: se salen de la rutina. Las actividades rutinarias hacen que el cerebro funcione automáticamente y requiera un consumo mínimo de energía, asimismo, no hay fabricación de neurotrofinas, las cuales favorecen la memoria y su producción depende de cuan activas sean las células del cerebro. ¡Así que a ponerlas en práctica.

COCINANDO : Receta sin Gluten, especial para Celìacos

Pechugas de pollo rellenas
Ingredientes:
·         Dos pechugas de pollo abiertas
·         200 gramos de queso para gratinar
·         200 gramos de queso de york
·         Papel transparente
·         Sal y pimienta
Paso a paso:
1.- Extender la carne y salpimentarla. Cubrir las pechugas con jamón y encima el queso.
2.- Enrollar y envolver con el papel
3.- Hornear durante treinta minutos.

HEALTH: BENEFITS OF MEDITATION

Health Benefits of Meditation

Updated January 29, 2013

Although meditation is often practiced for spiritual purposes, the benefits of meditation also include greater physical and mental relaxation. Due to these calming effects, meditation is thought to protect against a number of stress-related health problems.

What Does Meditation Involve?

The goal of meditation is to focus your attention and calm your mind. In general, meditation is best practiced in a quiet place with few distractions.
There are many different types of meditation, each of which involves different techniques. Transcendental meditation, for instance, entails repeating a word or phrase (known as a "mantra"), while tai chi is considered a form of moving meditation.
Learn how to practice mindfulness meditation, a form of meditation that involves focusing your mind on the present.

Why Do People Meditate?

According to some proponents, the benefits of meditation may include the following:

Benefits of Meditation

According to the National Center for Complementary and Alternative Medicine, it's not yet fully understood how meditation might influence health. It's thought that meditation may reduce activity in the sympathetic nervous system (which is responsible for increasing heart rate and breathing rate when you're under stress) and stimulate activity in the parasympathetic nervous system (which is responsible for slowing heart rate and breathing rate).
The available scientific data suggest that meditation may offer these health benefits:
1) Heart Disease Prevention
Practicing meditation may help boost heart health and reduce your risk for cardiovascular disease, according to a research review published in 2004. The review indicates that meditation practice may help lower blood pressure, as well as lessen psychosocial stress.
2) Pain Management
A number of studies show that meditation may help enhance pain management. For instance, one study published in 2010 found that a brief training in mindfulness meditation significantly reduced sensitivity to pain. Another 2010 study suggests that meditation may increase thickness in certain brain regions involved in regulating pain and emotion. Earlier research indicates that meditation may also help ease pain in people with chronic pain-causing conditions, such as fibromyalgia and low back pain.
3) Better Memory
In a study published in 2009, scientists discovered that practicing meditation was linked to improved performance on tasks designed to test visual memory. According to the study's authors, the findings suggest that meditation may show promise in the treatment of memory loss (a problem common among people with Alzheimer's disease).
4) Treatment of Depression
Meditation may help improve mood in people with depression, a pilot study published in 2009 shows. In researching 28 people with depression, scientists found that those treated with mindfulness-based cognitive therapy in combination with their usual treatment had a greater decrease in depressive symptoms (compared to those receiving conventional care alone).
Mindfulness-based cognitive therapy is a healing approach that pairs mindfulness meditation with cognitive behavioral therapy.

What You Need to Know Before You Meditate

Due to the lack of science behind meditation's health effects, it's important not to rely solely on meditation for the treatment or prevention of any health condition. Individuals with any type of chronic condition should consult their doctor before beginning a meditation practice.

Sources
Barnhofer T, Crane C, Hargus E, Amarasinghe M, Winder R, Williams JM. "Mindfulness-based cognitive therapy as a treatment for chronic depression: A preliminary study." Behav Res Ther. 2009 May;47(5):3.

MEDITACIÒN. PRIMEROS PASOS

¿Cómo me inicio en la meditación?

Primeros pasos



¿Cómo me inicio en la meditación?
Meditar al aire libre tiene beneficios adicionales


La meditación es el acto de alterar nuestro estado de conciencia para desocupar nuestra mente de pensamientos y así experimentar calma y tranquilidad. Al aplacar el torrente de imágenes y palabras que nos ocupan la cabeza, logramos vivir plenamente el momento presente y conectarnos con la fuente interior de nuestro ser.
Se ha demostrado que la meditación tiene numerosos beneficios para la salud (artículo en inglés) y es útil en el manejo del estrés y la enfermedad.
Es frecuente confundir la meditación con técnicas de relajación, visualización o concentración. Aunque la relajación es necesaria para meditar y también una consecuencia de ello, la meditación es algo más profundo y sublime. A pesar de que al meditar nos concentremos en la experiencia en sí o quizás tengamos revelaciones en forma de imágenes, éstas son más una consecuencia del estado meditativo en que estamos, que la intención o descripción de éste.
La meditación requiere práctica y paciencia, pero nunca esfuerzo mental o físico. Puede practicarse en la quietud o el movimiento; en el silencio o en medio del ruido. Por ejemplo, no es inusual para quien tiene experiencia en meditación, hacer sus quehaceres diarios en estado meditativo, e incluso existen técnicas (artículo en inglés) que involucran moverse al compás de la música o un ejercicio intenso. Lo común en todas estas maneras de meditar es la búsqueda de un silencio interno donde la persona se centra en el presente sin ninguna distracción mental.
Antes tenga en cuenta estos puntos:

  • Infórmese y conozca las opciones. Existen diferentes técnicas para meditar y es importante escoger la más acorde con nuestras necesidades y habilidades, para así facilitar el proceso. Por ejemplo, si le atrae más la música que el silencio o el baile que la quietud, quizás una danza derviche (práctica mahometana) sea aconsejable; si prefiere no empezar de cero y necesita apoyo en el proceso, entonces de pronto meditación guiada (en inglés) sea mejor opción.
  • Reserve el lugar y el momento. Nuestro cuerpo funciona de diferente manera basado en el horario y hábitos que manejamos, y también reacciona distinto al cansancio y el estrés. Si es nuevo en la práctica de la meditación elija un momento del día donde esté alerta. Empezar a meditar a media noche después de un día de trabajo intenso quizás conlleve a quedarse dormido en la mitad de la sesión; o de pronto no es una persona madrugadora y practicar en la mañana pueda tener el mismo resultado. Así mismo, elija un lugar de su hogar o trabajo donde pueda meditar sin interrupciones y donde se sienta cómodo y a gusto con olores, colores y sensaciones.
  • Respire. Aprender a respirar (artículo en inglés) es esencial para lograr un nivel profundo de relajación y renovar la energía del cuerpo, proveyendo oxígeno a los órganos internos y especialmente al cerebro. Para empezar, es ideal sentarse con la espalda recta y en una posición cómoda. Inhale por la nariz lenta y profundamente, sostenga la respiración por cuatro segundos y exhale también lentamente. Al inhalar, el pecho no debe moverse mientras que el estómago se infla; al exhalar, el pecho se mantiene y el estómago vuelve a su estado inicial.

Ejercicio básico de iniciación a la meditación

Es importante que al empezar la práctica no se preocupe por la técnica en sí o en si lo está haciendo de forma correcta. Simplemente empiece a construir el hábito, poco a poco, siendo paciente con el proceso y con usted mismo. Este es un regalo que usted se hace, así que recíbalo con anhelo y entusiasmo.

  1. Elija ropa cómoda y diríjase al lugar reservado. Asegúrese de no ser interrumpido por el teléfono, visitas o alguien de la familia.
  2. Comience con tres minutos de respiración hasta que su cuerpo y mente estén relajados.
  3. Las primeras veces, mientras se acostumbra, medite sentado para evitar dormirse. Elija una silla cómoda y mantenga una postura relajada pero con la espalda recta y los pies sobre el piso.
  4. Prenda una vela y póngala al frente, a una distancia de aproximadamente uno o dos pies. Empiece a meditar concentrándose en la llama. No piense ni mire nada en particular, sólo céntrese en la llama. (Si sus ojos no se adaptan o le molesta la luz, reemplace la vela con un vaso de agua.)
  5. Durante la sesión, ideas y recuerdos visitarán su mente; quizás ese uniforme que su hija necesita, el incidente que tuvo en el trabajo esta mañana, las cuentas por pagar, o la cita de la tarde. Contemple estos pensamientos por un segundo y luego sutilmente déjelos de lado. Si regresan, sólo déjelos pasar y despídalos una vez más.
  6. Practique todos los días por cinco minutos. Agregue dos minutos de práctica por cada semana que complete.

domingo, 3 de noviembre de 2013

PERROS PAAR PERSONAS CON DISCAPACIDAD AUDITIVA

Perros para personas con discapacidad auditiva




 Perros para personas con discapacidad auditiva
La hipoacusia o pérdida de audición puede implicar una vida de soledad y aislamiento. Pero los perros pueden ofrecer afecto, seguridad, compañía e independencia. Hoy os contamos la historia de Steven Taylor, que perdió la audición en un accidente de coche y gracias a su perro “Echo” ha recobrado de nuevo sus rutinas. También, la de John Wilson, de 59 años.

Para Steven Taylor la vida después del accidente era solitaria y aislada. No escuchaba lo que decían los demás, de modo que no salía en absoluto. “Mi vida había sufrido un cambio drástico”, dice. “Dependía de otras personas para todo”.

Las cosas empezaron a mejorar cuando alguien le informó sobre la organización Hearing Dogs for Deaf people. Steve todavía recuerda el primer día que conoció a su perra, llamada Echo, en el centro de entrenamiento. “Me senté en el suelo y ella me puso la cabeza en las piernas, fue amor a primera vista”, cuenta. “ Tener a Echo me dió confianza para volver a salir”. Echo le avisa cuando llaman a la puerta o cuando suena el teléfono o el despertador. “ Hace todo el rato de mis oídos, no podría llevar una vida independiente sin Echo”, dice.

 Perros para personas con discapacidad auditiva
El mayor beneficio que recibe John Wilson de su perro es que éste aumenta su visibilidad como persona sorda, “nadie se da cuenta por mi aspecto que soy sordo, por eso llevo un perro con una tarjeta que lo indica”. “ Cuando ven al perro la gente no se sorprende ante mi falta de respuesta cuando me hablan”.

Hearing Dogs of Deaf people nació en 1982 y apunta a dar mayor independencia y seguridad a las personas sordas mediante el recurso de proporcionarles perros entrenados que les avisan sobre los sonidos cotidianos. Las estadísticas indicaron que el 95% de quienes tenían un perro se sintieron más seguros. La organización ha colocado más de 1.750 perros, el destinatario mayor tiene 96 años y el más pequeño , una niña de 8 años. El entrenamiento de un perro para sordos dura dieciocho meses y los animales trabajan entre 7 y 10 años antes de retirarse, momento en el cual la persona puede decidir conservar el perro como mascota.

 Perros para personas con discapacidad auditiva
Las ventajas de los perros para sordos son evidentes, pero si bien las personas que cuentan con perros de asistencia tienen derecho a acceder a servicios y edificios. La organización se vio obligada, hace poco, a lanzar una campaña con el lema “Déjennos entrar”, al descubrir que en un 80% de los casos se había negado la entrada a personas sordas con perros a negocios, hoteles o restaurantes.

Imágenes/Flickr: Daveyrin, pennuja, andraarden.


ORGANIZACIÒN: 10 Consejos para Ahorrar en Casa

10 consejos para ahorrar en casa

Cómo reducir nuestras facturas


 Cualquier momento es bueno para reducir el coste de la larga lista de facturas que cada mes llega a nuestros buzones, y más ahora en lo tiempos que corren. Por ello, vamos a ver 10 útiles consejos para abaratar y disminuir nuestro consumo en casa.

1 Uno de los mayores gastos que se producen en invierno viene relacionado con la calefacción. Lo cierto es que, aunque su uso es inevitable, podemos aplicar en el hogar una serie de medidas para evitar que el calor se 'escape' y, con ello, reducir el consumo de la calefacción. Así, lo que mejor resultado va a proporcionar es poner contraventanas. Del mismo modo, un método más sencillo pero con grandes resultados es instalar un buen aislamiento en puertas y ventanas a partir de la cinta adhesiva denominada 'burlete'.


2 Un truco importante para reducir el gasto en la factura del agua es colocar grifos economizadores, es decir, una especie de filtro que se instala en los grifos de la casa y que reduce el flujo de agua. Con ellos, podemos llegar a reducir el consumo en casi un 50%.

3 Es muy importante revisar los grifos y cañerías de la casa de vez en cuando para evitar, controlar y, de ser necesario, reparar pequeñas grietas o fugas, que pueden significar un elevado consumo de agua.

4 Algo conocido por todos es que darnos una ducha consume muchísima menos cantidad de agua que la bañera. Por eso, os animamos a realizar vosotros mismos el cambio siguiendo estos consejos.

5 Respecto a la cantidad de agua que usamos para jardines y terrazas, lo más efectivo es instalar en el jardín un tipo de riego por goteo, que es un sistema de bajo consumo. Además, también tenemos el sistema automático solar de riego, que se programa y funciona con energía solar. Pero, si no tenemos un jardín demasiado extenso, lo mejor es emplear una regadera o las macetas de autorriego.

                                     

6 Instalar un sistema de doble pulsador en el inodoro reduce notablemente el consumo de agua en su uso.

7 Por su parte, un gran apoyo para ahorrar en la factura de la luz es instalar bombillas de bajo consumo, que pueden ahorrar hasta un 80% de energía. Además, es importante saber que una bombilla halógena dura una media de tres veces más que una incandescente. 

                                     

8 En espacios y salas grandes, en vez de disponer de una única lámpara de gran intensidad que proporcione la iluminación total, es más económico instalar distintos puntos de luz que permitan iluminar solo la parte de habitación en la que nos encontremos.

9 Instalar correctamente el frigorífico, limpiar la parte de atrás y dejarle suficiente ventilación puede reducir hasta un 15% su consumo de energía. Para ello, lo mejor es mantenerlo alejado de fuentes de calor.

                                                             

10 Invierte un poco más en la adquisición de electrodomésticos de bajo consumo que, aunque son un poco más caros que los normales, a la larga resultan muy rentables.