NUTRICIÒN Y DIETA; Alimentos que te Ayudan a Perder Peso

Alimentos que te ayudan a perder peso

Nueces

Las nueces aportan un alto contenido en proteínas y fibra. Su consumo moderado te ayuda a disminuir el colesterol y son excelentes para eliminar el efecto de saciedad, a la vez que te ayudan a eliminar la grasa.

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Consejos para una alimentación más saludable

Desayuna bien.
Endulza tus alimentos con miel de abeja.
No consumas carbohidratos o azúcares después de las cinco de la tarde.
Procura eliminar las frituras.
Toma agua.
Reemplaza el aceite vegetal por el aceite de oliva.
No mezcles carbohidratos durante las comidas (ejemplo: arroz y papas).
No consumas frutas después del medio día (recuerda que la gran mayoría de ellas contienen un alto nivel de azúcar).
Come porciones pequeñas cada tres horas.
Elimina las harinas blancas y reemplázalas por harinas integrales.
Disminuye el consumo de algunos alimentos altos en azúcares. Entre ellos, la zanahoria, la remolacha y el plátano. (Aunque son muy beneficiosos no abuses de su consumo).
Elimina las bebidas energéticas de tu dieta ya que contienen un gran porcentaje de azúcar.
Consume agua de coco. Carece de calorías y es muy saludable.
Consume carnes blancas.
Recuerda siempre incluir alimentos con vitaminas para un cuerpo más saludable.
Incluye el ejercicio en tu vida.
Tips para bajar de peso de una manera práctica
No olvides nunca que ¡comer en casa siempre es más saludable
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